Dostępne terminy szkolenia

Lokalizacja Początek szkolenia Zakończenie szkolenia
Online 14-10-2020 14-10-2020
Online 09-12-2020 09-12-2020

Cel i program szkolenia

W dzisiejszych czasach stres jest integralną częścią każdego z nas. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale także te, których chcielibyśmy unikać. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Cel szkolenia jest zdobycie przez uczestników:

  • Świadomości przyczyn stresu w dzisiejszy, zmienionym życiu zawodowym i prywatnym.
  • Umiejętności rozpoznawania pierwszych i kolejnych sygnałów stresu.
  • Jak słuchać swoich emocji i jak one wpływają na innych
  • Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej, aby świadomie reagować lub zapobiegać.
  • Inspiracji jak znaleźć równowagę praca – dom oraz jak praktykować profilaktykę i jak ćwiczyć

Korzyści dla Ciebie, jako uczestnika:

  • Dowiesz się jak efektywnie pracować
  • Będziesz wiedzieć jak skutecznie radzić sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji
  • Poznasz jak możesz radzić sobie w sytuacjach przeciążenia
  • Zwiększysz kontrolę nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy

Adresaci szkolenia:    

Warsztat skierowany jest do wszystkich zainteresowanych rozwojem siebie i zwiększaniem swojej efektywności osobistej i zawodowej w tych szczególnych, nowych czasach.

Zajęcia interaktywne odbywają się w grupach do 8 osób.

 

PROGRAM SZKOLENIA

 

Pojęcie “stresu i emocji własnych” – pozytywne i negatywne następstwa braku świadomości ich występowania i kontrolowania:

  • w jaki sposób mogą wpływać na nasze myślenie i działanie?
  • jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i fizjologii?

Ćwiczenia. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:

  • „zmiana perspektywy”,
  • „3-krotny oddech”,
  • odreagowanie napięć – różne techniki,
  • wizualizacja,
  • rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych zapowiadających wybuch emocjonalny,
  • zmiana kontekstu lub fizyczna

Antystresowy styl życia – czy to w ogóle możliwe? Czyli jak kontrolować emocje i zapobiegać zbyt wysokiemu poziomowi stresu:

  • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
  • inteligencja emocjonalna w praktyce,
  • techniki asertywne dla nieasertywnych,
  • trening w warunkach pandemii,
  • kotwiczenie pozytywnych emocji,

Sposoby redukcji stresu „ZŁOTA LISTA INSPIRACJI”:

Motywacja czyli po co Ci RÓWNOWAGA DOM – RODZINA?

  • szybka regeneracja sił i odzyskiwanie energii życiowej,
  • MINDFULNESS – praktyka uważności,
  • odpoczynek, sen i sposób odżywiania,
  • JOGA ŚMIECHU,
  • Feedback – budowanie pozytywnych wzmocnień,
  • techniki relaksacyjne,
  • „koło wpływu”,
  • ćwiczenia i zabawy ruchowe

 

Informacje organizacyjne: 

Czas trwania 2 x 90 minut:

  • 08:45 – 09:00 Logowanie do platformy i sprawdzanie ustawień
  • 09:00 – 10:30 Zajęcia
  • 10:30 – 11:00 przerwa
  • 11:00 – 12:30 Zajęcia
  • 12:30 – 13:00 Sesja pytań i odpowiedzi

Po zapisaniu się na szkolenie wszystkie kwestie techniczne będą Państwu przesłane drogą mailową.

 

Metody Action Learning:

  • zadania zespołowe interaktywne,
  • ćwiczenia grupowe i indywidualne,
  • dyskusje moderowane,
  • mini prelekcje.

Uczestniczysz w szkoleniu prowadzonym „na żywo”, w określonym konkretnym terminie, będąc jednocześnie w dowolnym miejscu. W czasie szkolenia korzystasz ze swojego komputera z mikrofonem i kamerą oraz z własnego dostępu do Internetu. Przez cały czas szkolenia masz kontakt z trenerem i innymi uczestnikami poprzez specjalny program online, do którego dostęp dostajesz od nas mailowo przed szkoleniem. Bierzesz aktywny udział w szkoleniu w ramach wirtualnych dyskusji (wideo + audio + udostępniane pliki do edycji), ćwiczysz w parach lub podgrupach w ramach wirtualnych pokoi. Materiały szkoleniowe, ćwiczenia, techniki, narzędzia trener przesyła Ci elektronicznie w postaci plików.

Cena udziału w szkoleniu online wynosi 450 zł + 23%VAT

Dla jednostek finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT = zw.

Cena szkolenia: dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe w wersji pdf, dyplom w wersji pdf, możliwość dalszej konsultacji z trenerem w formule telefonicznej lub mailowej wszystkich problemów (z obszarów omawianych na szkoleniu) z pracą zdalną w ciągu 14 dni od daty realizacji szkolenia.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu online jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia online lub na e-mail.

W przypadku osób prywatnych lub firm, które jeszcze z nami nie współpracowały warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest dokonanie przedpłaty przed rozpoczęciem szkolenia online i przesłanie potwierdzenia przelewu. Po otrzymaniu potwierdzenia przelewu przesyłamy link uprawniający do uczestnictwa w szkoleniu wraz z dodatkowymi informacjami technicznymi i organizacyjnymi.

Szkolenia zamknięte:

Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt.

Formularz zapisu na szkolenie:

"Radzenie sobie ze stresem, napięciem i destrukcyjnymi myślami" - 450 zł/os


Termin szkolenia
Dane Firmy (do faktury)

Chcę otrzymywać fakturę elektroniczną

Osoba koordynująca

Kopia zgłoszenia zostanie wysłana na podany w formularzu adres e-mail osoby koordynującej.

Uczestnicy szkolenia
Miejsca hotelowe
Dla jednostek publicznych

Uwagi

* elementy obowiązkowe

Zapoznałem się i akceptuję regulamin szkoleń oraz wyrażam zgodę wobec Effect Group Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie 01-904, ul. Jerzego Bajana 31D:

na przetwarzanie danych zamieszczonych w niniejszym formularzu zgłoszeniowym w na potrzeby udziału w szkoleniu zgodnie z ogólnym rozporządzeniem o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO) oraz na otrzymywanie od Effect Group Sp z o.o. drogą elektroniczną na wskazany powyżej adres elektroniczny zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. z 2016 r. poz. 1030), informacji dotyczących tego szkolenia niezbędnych do realizacji.

na otrzymywanie informacji o aktualnej ofercie szkoleń Effect Group, drogą elektroniczną na podany adres poczty elektronicznej zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. z 2016 r. poz. 1030)

na otrzymywanie faktur VAT droga elektroniczną na wskazany w formularzu adres e-mail.

Jestem świadomy/ma prawa do poprawiania, zmieniania i aktualizowania swoich danych zgodnie z ogólnym rozporządzeniem o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO). Przysługuje Pani/Panu prawo do cofnięcia wyrażonej zgody w dowolnym momencie. Powyższe nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie wyrażonej przez Panią/Pana zgody przed jej cofnięciem.