• Szkolenia administracja, Szkolenia interpersonalne

    Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie


    Terminy i miejsca szkoleń:

    Rozkład godzinowy:pierwszy dzień: 10:00 – 17:00, drugi dzień: 9:00 - 16:00
Cena szkolenia netto
1290 zł/os
Zapisz się
lub
Pobierz formularz

Cel i program szkolenia

Nasze życie bez emocji byłoby spokojne, błogie, ale również puste, nudne, bez uniesień. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale także te, których chcielibyśmy unikać. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji, wsparcia osób bliskich oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem. Zapraszamy na warsztat umiejętności.   Zdobycie przez uczestników:
  • Świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.
  • Umiejętności rozpoznawania sygnałów stresu.
  • Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej.
  • Umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie.
  • Umiejętności radzenia sobie ze stresem na poziomie „bieżącym” oraz „perspektywicznym”.


Korzyści dla uczestników:

  • Świadomość własnego wzorca reakcji na stres.
  • Skuteczne radzenia sobie ze stresem w sytuacji wymagającej podjęcia natychmiastowej decyzji.
  • Radzenia sobie w sytuacjach przeciążenia.
  • Zwiększanie kontroli nad czynnikami wywołującymi stres zawodowy.
  • Wzmacnianie wiary w siebie.


Adresaci szkolenia:

Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają Uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.



Program szkolenia:

Czym jest stres?

  • Zamiast wstępu: Czy jesteś zagrożony stresem?
  • Eustres i dystres – źródło energii czy demotywacji?
  • „Moja mapa stresu” – identyfikacja źródeł stresu
  • Czynniki fizyczne, chronobiologiczne, psychologiczne, socjologiczne… Czy to znaczy że stres jest wszędzie?

 

Ja jako potężne źródło stresu?

  • Jak przeżywam emocje?
  • Czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
  • Jaki jest mój styl interpersonalny?
  • Czy mam poczucie winy?
  • Dlaczego mogę być dla siebie źródłem stresów? – podsumowanie sesji autodiagnostycznej.

 

Jak reagować na stres?

  • Twoja mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze, społeczne.
  • Etapy psychologicznej reakcji na stres.
  • Sposoby przywracania „równowagi”.
  • Jaki jest mój styl reakcji na stres? – autoanaliza.

 

Złap równowagę – work-life balance

  • Równowaga – czym jest
  • Koło wpływu; ustalanie granic
  • Cele – potrzeby – priorytety – zasoby; jak budować i utrzymać motywację
  • Gdzie jestem – gdzie chcę być

 

 

Narzędzia walki ze stresem

  • „Twoja mapa asertywności”
  • „Dziecko”, „Rodzic”, „Dorosły” – która osobowość pomaga walczyć ze stresem i w jaki sposób?
  • Walka ze stresem „na bieżąco”: ile masz czasu na redukcje stresu?
  • Walka ze stresem „na co dzień”: równoważenie myśli i emocji, budowanie pozytywnej postawy (elementy relaksacji i afirmacji)
  • „Mój program walki ze stresem”: zaplanuj i zrealizuj.


Metody szkoleniowe

  • Miniwykłady.
  • Dyskusje.
  • Praca w grupach.
  • Techniki relaksacyjne, praca z ciałem, techniki redukcji stresu na poziomie fizjologicznym, emocjonalnym i poznawczym.


Informacje organizacyjne

Cena udziału w szkoleniu wynosi: 1 290 + 23%VAT

 

Dla jednostek budżetowych finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT = zw.

 

Cena szkolenia: dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w zajęciach, komplet materiałów , dyplom ukończenia, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiad.

 

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest: przesłanie do nas formularza zgłoszenia na e-mail lub fax. Nie wymagamy przedpłat, płatność realizowana jest po szkoleniu.

 

Rezerwacja noclegów: pomagamy przy rezerwacji noclegów na preferencyjnych warunkach w hotelu w którym odbywa się szkolenie.

 

Szkolenia zamknięte

Jeśli są Państwo zainteresowani realizacją szkolenia wewnętrznego z przedstawionego tematu prosimy o kontakt.

 



Formularz zapisu na szkolenie:

Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie

Cena netto:1290 zł/os

Wybierz termin

Dane firmy

Nazwa firmy

NIP*

Ulica*

Numer*

Miasto*

Kod Pocztowy*

Osoba koordynująca

Imię*

Nazwisko*

Stanowisko

E-mail*

Telefon*

Uczestnicy szkolenia

Imię

Nazwisko

E-mail

Stanowisko

Miejsca hotelowe

Jeżeli są Państwo zainteresowani rezerwacją miejsc hotelowych za pośrednictwem naszej firmy prosimy podać liczbę dni oraz rodzaj pokoju.

Liczba pokoi:

Rodzaj pokoju:

Termin od do

Dla jednostek publicznych

Warunkiem zwolnienia z VAT jest zaznaczenie poniższego oświadczenia:
Oświadczamy, że udział w szkoleniu finansowany jest ze środków publicznych co najmniej w 70%

Uwagi

* Pola wymagane

Zapoznałem się z regulaminem zgłoszenia.

                  
Wszelkie prawa zastrzeżone Effect Group ©