Zarządzanie energią i stresem, czyli skuteczne techniki poszerzania kompetencji osobistych i zespołowych

Adresujemy szkolenie do wskazanych przez Państwa Pracowników, których dotychczasowe osiągnięcia chcieliby Pastwo docenić i nagrodzić. Szkolenie będzie dla Nich inspirującą formą poszerzenia kompetencji, przydatną w aktualnych wyzwaniach zawodowych. Rozwój umiejętności zarządzania energią, twórczego i efektywnego rozwiązywania trudności a także znajomość technik i narzędzi konstruktywnego myślenia i działania w stresujących sytuacjach to nic innego, jak poszerzanie Inteligencji Emocjonalnej. Mając poszerzony zasób narzędzi, motywacji oraz możliwości zmniejszamy poziom stresu pojawiającego się często wraz z nieplanowanymi trudnościami, a opanowany stres wyzwala większy potencjał do skorzystania z posiadanych już kompetencji (kompetencje = wiedza + postawa + umiejętności).

Metaforycznie, funkcjonujemy jak bateria, której energia zużywa się w miarę jej użytkowania. By móc korzystać z zasobów tej energii dla osiągania coraz lepszych wyników i satysfakcji w pracy oraz większej radości z życia osobistego, niezbędne jest jej odpowiednie ładowanie. Uczestnicy warsztatu pogłębią świadomość w zakresie tego, co jest niezbędne do zachowania balansu w zużywaniu i ładowaniu tych baterii. Nauczą się również jak to robić, wprowadzając różne, drobne zmiany w swoją dotychczasową codzienność. Doświadczą na własnej skórze, jak to jest naładować swoje baterie fizyczne, emocjonalne i umysłowe, by później czerpać z tych zasobów do realizacji swoich celów i osiągania świetnych wyników w pracy.

Na naszym szkoleniu skupimy się na ćwiczeniach umiejętności zarządzania energią i skupieniem, na wzmacnianiu i wykorzystaniu pozytywnych stron typowych oraz trudnych sytuacji. Nade wszystko szkolenie zmobilizuje Uczestników do twórczego poszukiwania rozwiązań, przyjmowania postawy ,,co mogę zrobić?” zamiast ,,czy to jest możliwe?” oraz do kreatywnego, efektywnego podejścia do wyzwań zawodowych.

Mamy pewność, że możemy wzmocnić u Pracowników Inteligencję Emocjonalną przejawiającą się w motywacji do działania, umiejętności doboru adekwatnych narzędzi zarządzania energią, relacjami i komunikacją, w kompetencjach związanych z osobistą i zespołową skutecznością.

Cele szkolenia

Podstawowym celem warsztatu jest podniesienie kompetencji zarządzania stresem i energią. Poprzez przekazanie narzędzi ułatwiających pracę oraz motywację, zainspirowanie i poszerzenie u Uczestników kompetencji (kompetencje = wiedza,  umiejętności i postawy) z zakresu zarządzania energią w sytuacjach zawodowych, w których proaktywne podejście jest narzędziem tworzenia i podtrzymywania kontraktów, efektywnej współpracy z Klientami oraz realizacji celów Organizacji.

Spodziewamy się, że po szkoleniu zaangażowany Uczestnik w zakresie UMIEJĘTNOŚCI:

• potrafi przeprowadzić autodiagnozę własnych mocnych i słabych stron w obszarze zarządzania energią, emocjami, stresem i motywacją
• bierze odpowiedzialność za efekty swoich działań
• posiada umiejętność wyzwolenia autorefleksji i korekty w kwestii wzorców własnych zachowań i w kontaktach z innymi
• umie sprawować kontrolę nad własnymi emocjami i zachowaniami, nad pobieraniem i wydatkowaniem energii
• umie konstruktywnie reagować na sytuacje stresowe
• umie radzić sobie z emocjami, które pojawiają się w sytuacji stresowej
• potrafi budować dobre jakościowo kontakty z Klientami i współpracownikami

W czasie dwudniowego szkolenia prowadzonego metodą warsztatową Uczestnicy otrzymają przydatną porcję wiedzy i narzędzi z zakresu szeroko rozumianej Inteligencji Emocjonalnej i jednocześnie – co szczególnie ważne – osobiście każdą partię materiału przetrenują, przećwiczą, zastosują w wewnętrznej interakcji i przyswoją ją na poziomie własnych doświadczeń. Szkolenie ma charakter „wiedzowo – narzędziowy”, gdyż w jego efekcie Uczestnicy zostaną poinformowani o niezbędnej teorii (dowiedzą się ,,CO i DLACZEGO”) i wyposażeni w praktyczne narzędzia (zrozumieją i zastosują, ,,JAK, W JAKI SPOSÓB”), które natychmiast będą w stanie wykorzystywać.

Program warsztatu opiera się o budowanie świadomości oraz zmianę nawyków w obszarze zadbania o 4 zapomniane potrzeby człowieka, których mądre zaspokajanie daje widoczne i mierzalne efekty w pracy:

• potrzeby fizyczne, czyli kondycji fizycznej, odpoczynku, snu i odżywiania,
• potrzeby umysłowe, czyli koncentracji, kreatywności, samorealizacji oraz
• wydajności i priorytetyzacji,
• potrzeby emocjonalne, czyli poczucia bezpieczeństwa, akceptacji, docenienia i
• szacunku,
• potrzeby duchowe, czyli poczucia sensu, celowości, zgodności z wartościami i
• uznania ze strony innych.

Szkolenie prowadzone jest metodą treningu umiejętności, metodą interakcyjną z wykorzystaniem elementów psychologii procesu.

Szkolenie rozpoczyna się tzw. Kontraktem, ustalającym zasady współpracy i zachowania na zajęciach, uczestnicy otrzymują skrypt z treścią merytoryczną szkolenia. Szkolenie podzielone jest na moduły, dotyczące pojedynczych zagadnień. Każdy moduł zawiera niezbędną, minimalną ilość teorii oraz praktykę (w formie warsztatów, gier i ćwiczeń) dla całej grupy uczestników, podgrup i indywidualnych. Zastosowanie technik interakcyjnych i interaktywnych stwarza optymalne warunki dla rozwinięcia w uczestnikach zaangażowania, pozwala na szybkie przyswojenie niezbędnych informacji i umiejętności. Każdy z uczestników praktycznie ćwiczy nowe techniki w warunkach symulujących środowisko pracy. Uczestnicy stymulowani i aktywizowani są do samodzielnej pracy, do wytworzenia wewnętrznej motywacji, do samodzielnego szukania rozwiązań na każdym z poziomów a także wdrażania w życiu przetestowanych na szkoleniu metod.

PROGRAM SZKOLENIA

Krótki wstęp:

• Wzajemne poznanie się Uczestników oraz Trenerki
• Określenie celu warsztatów i zdefiniowanie potrzeb Uczestników
• Sprecyzowanie zasad obowiązujących na warsztatach oraz metodologii pracy

MODUŁ I – o co chodzi z tą energią czyli jak zwiększać skuteczność zarządzania energią i wewnętrznymi zasobami poprzez wybrane narzędzia i techniki:

• Człowiek to ciało, umysł i psyche – jakie mamy z tego wnioski? jak kondycja ciała wpływa na efektywność?
• Źródła energii – osobista mapa źródeł, zasobów i technik pobierania energii
• Wycieki energii – osobista mapa strat i wycieków energii
• Nawyki – czym są, dlaczego działają i jaka jest wartość nawyków

MODUŁ II -koncentracja i zasoby umysłu czyli zarządzanie przez mądre „trzymanie lejców”:

• Koncentracja jako mięsień, na który masz wpływ
• Co przeszkadza w koncentracji – sposoby na eliminowanie rozpraszaczy
• Narzędzia do treningu koncentracji oraz zarządzania sobą w czasie (wybrane techniki zarządzania osobistą efektywnością)
• Potrzeba sensu pracy – po co pracujesz? Czy praca może być pasją? jak nadawać sens zadaniom
• Przekonania, postawy i dominujące myśli oraz ich wpływ na całą resztę
• Przekonania budujące i rujnujące – osobista mapa przekonań
• Praca nad poczuciem własnej wartości i autorytetu – budowanie pozytywnego wizerunku siebie w oparciu o posiadane zasoby
• Czym jest monolog wewnętrzny i jak nad nim pracować, by budować zamiast rujnować

MODUŁ III  – czym są emocje, stres i całe to zamieszanie:

• Doprecyzujemy prawdę o emocjach – skąd się biorą? jaki mam na nie wpływ?
• Zastanowimy się – jak reaguję na sytuacje trudne emocjonalnie? czy wszystko wywołuje w nas reakcje emocjonalne? I co mi to daje, jakie skutki przynoszą konkretne nawykowe reakcje
• Poznamy i rozszyfrujemy temat odporności psychicznej i jej wpływ na rozwój osobisty, skuteczność oraz relacje
• Destrukcyjne mity związane z emocjami i stresem – na co mam wpływ a na co nie mam i jak sobie z tym radzić
• Samokontrola – proste i skuteczne sposoby na kontrolę nad własnymi zachowaniami oraz emocjami
• Sytuacje stresowe – rodzaje zachowań konstruktywnych w stresie i budowanie strategii długoterminowych
• Czym jest stres i po co nam jest potrzebny – czy każdy stres jest ,,zły”?
• Jak rozumieć i wykorzystać eustres i dystres – co mnie motywuje, nakręca i dodaje energii a co mi ją odbiera. Proste sposoby na bycie ,,na fali”
• Tworzenie i utrzymywanie zasobnych stanów emocjonalnych, uczuciowych, stresowych – rola moich przekonań, środowiska i wzajemności ciało-umysł-psyche

Praktyka (wybór i trenowanie w zależności od realnych potrzeb Uczestników szkolenia):

• ,,Koła ratunkowe” czyli techniki działania natychmiastowego, w sytuacjach krytycznych emocjonalnie/energetycznie (techniki oddechowe, mentalne, ćwiczenia Dennisona, wyobrażeniowe, ruchowe, komunikacyjne)
• Prewencja i stałe ,,tankowanie” czyli techniki długoterminowe (techniki oddechowe, mentalne, wyobrażeniowe, mindfulness, ruchowe)

MODUŁ IV – ,,Koncert życzeń”

Odpowiedzi na indywidualne potrzeby Uczestników

Podsumowanie warsztatów:

• ewaluacja
• konkretne, spisane postanowienia i pomysły wraz z metodologią
• pożegnanie

Trenerka zastrzega możliwość pewnych modyfikacji, skrócenia lub poszerzenia niektórych modułów podczas realizacji warsztatów, ze względu na zdiagnozowane potrzeby, aktualne umiejętności lub sposób wykonywania ćwiczeń przez Uczestników szkolenia, w zakresie celu nadrzędnego. Poniższy program nie jest harmonogramem szkolenia, zawiera tematy, które wzajemnie się uzupełniają i będą synergicznie poruszane podczas kolejnych modułów szkolenia. Każdy warsztat jest nieco odmienny, gdyż Trenerka dopasowuje się do potrzeb, poziomu rozumienia i tempa trenowania konkretnej grupy szkoleniowej. Przy każdym zagadnieniu będziemy się dzielić wiedzą i doświadczeniem a jednocześnie potrenujemy, aby w różnorodny sposób wpływać na podejmowane decyzje, wykorzystując proste a skuteczne techniki.

Rozkład godzinowy:
pierwszy dzień: 10:00 – 17:00
drugi dzień:       09:00 – 16:00