Dzisiejszy, dynamiczny, zmieniający się świat stawia przed nami liczne wyzwania. By im sprostać coraz większą uwagę przywiązujemy do spraw fundamentalnych. Zdrowie psychiczne stało się niezmiernie ważnym aspektem naszego życia i funkcjonowania również w pracy w której spędzamy sporo czasu. Dlatego też jest kluczowe, aby organizacje zrozumiały, jakie znaczenie ma zdrowie psychiczne pracowników oraz wspierały ich w tym obszarze. Ma ono bowiem ogromny wpływ na ich efektywność, zaangażowanie w pracę, relacje z innymi oraz ogólne zadowolenie z życia. Problemy psychiczne, takie jak stres, depresja czy zaburzenia lękowe, mogą znacznie ograniczyć zdolność pracowników do radzenia sobie z wyzwaniami, podejmowania decyzji czy utrzymywania zdrowych relacji. Zdrowi psychicznie pracownicy są bardziej kreatywni, produktywni i spokojni, co przekłada się na sukcesy organizacji. Warsztat w swoim założeniu ma wzmacniać odporność pracownika i jednocześnie dać praktyczne wskazówki do tworzenia profilaktyki w organizacji. Odporność psychiczna jest cechą osobowości, która w pewnym stopniu decyduje o tym, jak zachowujemy się pod wpływem stresu, w obliczu presji, możliwości i wyzwań. Może być kluczowym czynnikiem umożliwiającym osobom i organizacjom osiąganie ich maksymalnych możliwości. To ważne ponieważ odporność psychiczna działa jak pasy bezpieczeństwa, które w obliczu zewnętrznych zagrożeń skutecznie chronią pasażera. Tak samo jest w przypadku odporności psychicznej to nasz psychologiczny pas, który chroni nas przed skutkami sytuacji zewnętrznych takich jak kryzysy społeczne, polityczne, inflacja czy trudności zawodowe.
Czy wiesz, że:
- co trzeci pracownik w wyniku pandemii doświadczył pogorszenia samopoczucia psychicznego (Hays Poland badania z 2020 r.)
- 75% respondentów odczuwało wypalenie zawodowe (w różnym stopniu) w ciągu ostatniego roku (badania Activy),
- Z raportu „Stres i satysfakcja 2018” wynika, że już 74% pracowników odczuwa negatywne konsekwencje nadmiernego stresu w pracy.
- w ZUS zarejestrowano 1,5 mln zaświadczeń lekarskich na łączną liczbę 27,7 mln dni absencji chorobowej,
Korzyści dla uczestników:
- pracownik potrafi rozpoznać symptomy kryzysu, wypalenia zawodowego i nadmiernego stresu u siebie i innych
- rozumie jak promowanie zdrowej kultury organizacyjnej jest kluczowe dla wspierania zdrowia psychicznego poprzez wspierające rytuały i tworzenie inkluzywnego środowiska
- uczestnik potrafi przeciwdziałać stereotypom i wie jak tworzyć środowisko włączającego dla każdego rodzaju różnorodności (w szczególności wiekowej, kulturowej i seksualnej
- poznanie koncepcji przywództwa włączającego (inclusive leadership) w służbie budowania stabilności i bezpieczeństwa emocjonalnego
- Rola liderska w ograniczaniu fluktuacji poprzez zapobieganie dysfunkcjom zespołowym
- Umiejętność przełożenia wiedzy na praktykę, dostrzeganie początków kryzysów i reakcji stresowej oraz jej zakończenia
- Uczestnik potrafi lepiej radzić sobie w sytuacji stresu ponieważ zna narzędzia które już w 2-3 minuty obniżają napięcie i pozwolą odzyskać kontrolę nad sytuacją.
- Poznanie modelu odporności psychicznej tak by móc dbać o siebie długofalowo
- Umiejętność rozpoznania swoich stanów energetycznych, które wpływają na to czy potrafimy sami sobie pomóc w danej sytuacji czy też nie
PROGRAM SZKOLENIA
I MODUŁ
Symptomy kryzysu – czyli jak rozpoznać że coś się dzieje:
- jak rozpoznać symptomy kryzysu, jak “wyłapać”, że dana osoba mierzy się z trudnościami, które ją przerastają
- co zrobić kiedy widzimy że ktoś ma kryzys lub w zespole występuje kryzys – reagować czy nie reagować i jak
- jak odróżnić depresję od chandry
- czym jest dobre wsparcie i jak dobrze wspierać w kryzysie
- jak prowadzić rozmowę wspierającą
- jak zadbać o osoby udzielające wsparcia/ pomocy
II MODUŁ
Kultura organizacyjna wspierająca zdrowie psychiczne:
- rytuały w organizacji wspierające dobrostan pracowników
- programy wewnętrzne w organizacji wspierające zdrowie psychiczne
- stereotypy tworzące ograniczenia w organizacji
- zarządzanie energią w ciągu dnia, tak by wychodząc z pracy nie być wyczerpanym
- systemowe programy profilaktyki w organizacji
- zarządzanie w oparciu o model PERMA Martina Seligmana ojca psychologii pozytywnej
III MODUŁ
Tworzenie prawdziwie inkluzywnego, bezpiecznego środowiska pracy:
- zarządzanie wiekiem w organizacji
- zarządzanie różnorodnością
- przywództwo włączające (inclusive leadership) w służbie budowania stabilności i bezpieczeństwa emocjonalnego
- rola liderska w ograniczaniu fluktuacji poprzez zapobieganie dysfunkcjom zespołowym
- elementy wdrożenia pracownika uwzględniające zdrowie psychiczne (od procesu rekrutacji, on boardingu po wsparcie wdrożeniowe)
IV MODUŁ
Odporność psychiczna:
- model odporności psychicznej 4 C – omówienie obszarów nad którymi warto pracować by budować długofalową odporność
- autodiagnoza
- narzędzia rozwijające odporność psychiczną
- praktyczne aspekty każdego filaru odproności psychicznej
- odporność a rezyliencja i poczucie szczęścia
V MODUŁ
Czynniki stresotwórcze w miejscu pracy, profilaktyka wypalenia:
- dlaczego nie stresujemy się tak samo i co wpływa na nasze stresory
- jakie stresory występują w miejscu pracy
- identyfikacja moich stresorów w miejscu pracy – elementy modelu self-reg (samoregulacji)
- Kelly McGonigal współczesna psychologia stresu
- koncepcja Emily Nagoski “Wypalenie jak domykać pętle stresu”
VI MODUŁ
Autodiagnoza i indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem:
- przydatna wiedza o mechanizmach stresu
- moje przekonania na temat stresu
- zrozumienie swoich własnych symptomów i określenie gotowości w ciągu dnia do pracy nad nimi
- kilka praktycznych sposobów na przerwę dobrej jakości, dbającą o zdrowie psychiczne
- praktyczne narzędzia pozwalające obniżyć napięcie i poradzić sobie z presją i stresem
VII MODUŁ
Profilaktyka wypalenia zawodowego:
- etapy i źródła wypalenia zawodowego
- mechanizmy indywidualne i organizacyjne wypalenia
- profilaktyka wypalenia zawodowego
- elementy koncepcji CSR
Rozkład godzinowy:
pierwszy dzień: 10:00 – 17:00
drugi dzień: 09:00 – 16:00